健康管理は、食事の管理から。イカ玉の栄養バランスを見てみよう

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イカ玉の詳細

材料

＊スルメイカ（生） 50g 44 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊カツオだし 5g 0.15 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
＊長いも 20g 13 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
    470.1 kcal
イカ玉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 470.1 kcal
 
21.5%
 内訳
＊炭水化物 26.7 g
 
7%
 内訳
＊タンパク質 17.6 g
 
16.1%
 内訳
＊ナトリウム 569 mg
 
18%
 内訳
＊脂質 31.6 g
 
52.2%
 内訳
＊カリウム 567 mg
 
18.9%
 内訳
＊カルシウム 95.1 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 76.6 μgRE
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 3.7 μg
 
154.1%
 内訳
＊ビタミンC 44.9 mg
 
44.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 5.1 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 130 μg
 
200%
 内訳
＊葉酸 113 μg
 
11.3%
 内訳
＊コレステロール 317 mg
 
48.7%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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