健康管理は、食事の管理から。おでんもどきの栄養バランスを見てみよう

らりくまげんちょんさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>おでんもどきの詳細

おでんもどきの詳細

材料

＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.3杯 2.9 kcal
    287.1 kcal
おでんもどき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 287.1 kcal
 
13.9%
 内訳
＊炭水化物 8.3 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 21.5 g
 
20.8%
 内訳
＊ナトリウム 663 mg
 
21%
 内訳
＊脂質 17.7 g
 
30.8%
 内訳
＊カリウム 282 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 333 mg
 
14.4%
 内訳
＊鉄 4.1 mg
 
10.2%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 32.3 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 35.3 μg
 
54.3%
 内訳
＊葉酸 42 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 97.8 mg
 
15%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
ふーん 　taka0723
25℃晴れ 　muusan
6月22日（日）曇... 　凡　ハヤト
クスノキ♪ 　ましゃもも
母親と昼食 　常夏の国
晴 　komokomo
夕方散歩 　Ｓｅｉ
6月21日（土）曇... 　凡　ハヤト
暑い3日間 　megulalal...
ゆっくり行くよ 　打ち水
体感差 　mommomo
26℃晴れ 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ