健康管理は、食事の管理から。いか黄金の栄養バランスを見てみよう

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いか黄金の詳細

材料

＊ヤリイカ 30g 25.5 kcal
＊数の子 15g 24.3 kcal
    49.8 kcal
いか黄金

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 49.8 kcal
 
2.7%
 内訳
＊炭水化物 0.2 g
 
---%
  
＊タンパク質 9.1 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 99 mg
 
3.1%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
2.5%
 内訳
＊カリウム 122 mg
 
4%
 内訳
＊カルシウム 10.5 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 4.7 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 19.5 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 152 mg
 
23.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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