健康管理は、食事の管理から。マカロニキッシュの栄養バランスを見てみよう

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マカロニキッシュの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 50g 189 kcal
＊卵 40g 60.4 kcal
＊牛乳 40g 26.8 kcal
＊ベーコン 中1枚 81 kcal
＊プロセスチーズ 10g 33.9 kcal
＊ほうれん草 中0.1株 0.6 kcal
    391.7 kcal
マカロニキッシュ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 391.7 kcal
 
15.8%
 内訳
＊炭水化物 38.4 g
 
8.8%
 内訳
＊タンパク質 17.7 g
 
14.2%
 内訳
＊ナトリウム 344 mg
 
10.9%
 内訳
＊脂質 17.2 g
 
25%
 内訳
＊カリウム 281 mg
 
9.3%
 内訳
＊カルシウム 139 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 113 μgRE
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 8.5 mg
 
8.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 14.5 μg
 
22.3%
 内訳
＊葉酸 34.9 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 191 mg
 
29.3%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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