健康管理は、食事の管理から。天ぷらそばの栄養バランスを見てみよう

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天ぷらそばの詳細

材料

＊そば（生） 250g 330 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊植物油 7g 64.5 kcal
＊ナス 中0.2本 3.1 kcal
＊豚ロース 60g 158 kcal
＊ゴマ 3g 17.3 kcal
＊焼きのり 1g 1.9 kcal
＊玉ねぎ 10g 3.8 kcal
    625.1 kcal
天ぷらそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 625.1 kcal
 
30.1%
 内訳
＊炭水化物 74.9 g
 
20.6%
 内訳
＊タンパク質 26.7 g
 
25.6%
 内訳
＊ナトリウム 850 mg
 
26.9%
 内訳
＊脂質 23.2 g
 
40.3%
 内訳
＊カリウム 529 mg
 
17.6%
 内訳
＊カルシウム 84.5 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 35.5 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC 6.2 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 21.3 μg
 
32.7%
 内訳
＊葉酸 67.7 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール 58.5 mg
 
9%
 内訳
＊食物繊維 6.6 g
 
33%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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