健康管理は、食事の管理から。しいたけのツナ詰めの栄養バランスを見てみよう

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しいたけのツナ詰めの詳細

材料

＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.5缶 107 kcal
＊生しいたけ 中3個 8.1 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ケチャップ 大さじ1杯 21.4 kcal
＊ウスターソース 5g 5.9 kcal
    322.6 kcal
しいたけのツナ詰め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 322.6 kcal
 
15.3%
 内訳
＊炭水化物 15.6 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 11.9 g
 
11.3%
 内訳
＊ナトリウム 842 mg
 
21.3%
 内訳
＊脂質 24 g
 
41%
 内訳
＊カリウム 393 mg
 
13.1%
 内訳
＊カルシウム 37.4 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 35.3 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 7.7 mg
 
7.7%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 42.3 μg
 
56.4%
 内訳
＊葉酸 35.1 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 60 mg
 
8%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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