健康管理は、食事の管理から。いり豆腐の栄養バランスを見てみよう

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いり豆腐の詳細

材料

＊木綿豆腐 100g 72 kcal
＊ちくわ 15g 18.2 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊インゲン豆 5g 16.7 kcal
＊カツオだし 3g 0.09 kcal
＊薄口しょうゆ 3g 1.6 kcal
＊植物油 6g 55.3 kcal
    171.2 kcal
いり豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 171.2 kcal
 
8%
 内訳
＊炭水化物 8.5 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 9.7 g
 
9.1%
 内訳
＊ナトリウム 332 mg
 
8.4%
 内訳
＊脂質 10.6 g
 
18%
 内訳
＊カリウム 294 mg
 
9.8%
 内訳
＊カルシウム 135 mg
 
5.8%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 24.2 μg
 
32.2%
 内訳
＊葉酸 22.4 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 3.9 mg
 
0.5%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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