健康管理は、食事の管理から。てんぷらそばの栄養バランスを見てみよう

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てんぷらそばの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊カツオ昆布だし 150g 3 kcal
＊薄口しょうゆ 12g 6.5 kcal
＊本みりん 10g 24.1 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.2枚 23.2 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 5g 18.4 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
    502 kcal
てんぷらそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 502 kcal
 
24.1%
 内訳
＊炭水化物 76.8 g
 
21%
 内訳
＊タンパク質 15.6 g
 
15%
 内訳
＊ナトリウム 826 mg
 
20.9%
 内訳
＊脂質 14.9 g
 
25.7%
 内訳
＊カリウム 516 mg
 
17.2%
 内訳
＊カルシウム 67.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
5.8%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 144 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.1 mg
 
6.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 23.7 μg
 
31.6%
 内訳
＊葉酸 83 μg
 
8.3%
 内訳
＊コレステロール 21.6 mg
 
2.8%
 内訳
＊食物繊維 7.8 g
 
31.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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