健康管理は、食事の管理から。とり南蛮そばの栄養バランスを見てみよう

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とり南蛮そばの詳細

材料

＊そば（生） 1人前 290 kcal
＊若鶏ムネ 40g 76.4 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
    393.2 kcal
とり南蛮そば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 393.2 kcal
 
18.8%
 内訳
＊炭水化物 63.6 g
 
17.4%
 内訳
＊タンパク質 19.4 g
 
18.6%
 内訳
＊ナトリウム 87.6 mg
 
2.2%
 内訳
＊脂質 6.9 g
 
11.9%
 内訳
＊カリウム 465 mg
 
15.5%
 内訳
＊カルシウム 52.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 13.6 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 9.6 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 19.6 μg
 
26.1%
 内訳
＊葉酸 67.2 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール 33.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊食物繊維 6.2 g
 
24.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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