健康管理は、食事の管理から。らーめんの栄養バランスを見てみよう

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らーめんの詳細

材料

＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.75杯 7.3 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
＊大豆もやし 0.3人前 5.6 kcal
＊生しいたけ 中0.5個 1.4 kcal
＊エリンギ 中0.1本 0.89 kcal
    412.7 kcal
らーめん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 412.7 kcal
 
19.7%
 内訳
＊炭水化物 77.7 g
 
21.2%
 内訳
＊タンパク質 14.4 g
 
13.7%
 内訳
＊ナトリウム 1404 mg
 
35.6%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
3.6%
 内訳
＊カリウム 686 mg
 
22.8%
 内訳
＊カルシウム 40.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.8 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.5 μg
 
11.3%
 内訳
＊葉酸 49 μg
 
4.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.6 g
 
14.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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