健康管理は、食事の管理から。らーめんのエネルギーの内訳

らーめんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（生） （81.7%）
• 料理酒 （6.6%）
• 鶏ガラだし （3.4%）
• 砂糖（上白糖） （2.8%）
• 薄口しょうゆ （1.8%）
• その他 （3.64%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	337	kcal	81.7	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	6.6	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	3.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	2.8	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	7.3	kcal	1.8	%
玉ねぎ	中0.1玉	7.2	kcal	1.7	%
大豆もやし	0.3人前	5.6	kcal	1.3	%
生しいたけ	中0.5個	1.4	kcal	0.33	%
エリンギ	中0.1本	0.89	kcal	0.22	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.09	%