健康管理は、食事の管理から。らーめんの食物繊維の内訳

らーめんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ラーメン（生） （69.8%）
• 大豆もやし （9.6%）
• 玉ねぎ （8.9%）
• 生しいたけ （7.3%）
• エリンギ （4.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	2.5	g	69.8	%
大豆もやし	0.3人前	0.35	g	9.6	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.32	g	8.9	%
生しいたけ	中0.5個	0.26	g	7.3	%
エリンギ	中0.1本	0.16	g	4.4	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0	g	0	%