健康管理は、食事の管理から。カレーライスの栄養バランスを見てみよう

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カレーライスの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並0.7杯 165 kcal
＊豚ロース 0.2人前 52.6 kcal
    550.7 kcal
カレーライス

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 550.7 kcal
 
26.4%
 内訳
＊炭水化物 74.3 g
 
20.4%
 内訳
＊タンパク質 10.1 g
 
9.7%
 内訳
＊ナトリウム 693 mg
 
17.6%
 内訳
＊脂質 22.8 g
 
39.4%
 内訳
＊カリウム 860 mg
 
28.6%
 内訳
＊カルシウム 40.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 274 μgRE
 
9.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.8 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 51.7 mg
 
51.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 23.9 μg
 
31.8%
 内訳
＊葉酸 50.9 μg
 
5%
 内訳
＊コレステロール 15.7 mg
 
2%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
17.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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