健康管理は、食事の管理から。湯豆腐の栄養バランスを見てみよう

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湯豆腐の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0丁 0 kcal
＊真昆布 0人前 0 kcal
＊かつお節 小0パック 0 kcal
＊長ネギ 30g 8.4 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
＊ぶなしめじ 0g 0 kcal
＊ほんしめじ 0g 0 kcal
＊白菜 中・葉3枚 42 kcal
    218.4 kcal
湯豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 218.4 kcal
 
9.2%
 内訳
＊炭水化物 17.8 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 17.3 g
 
14.6%
 内訳
＊ナトリウム 39 mg
 
1.2%
 内訳
＊脂質 9.3 g
 
14.2%
 内訳
＊カリウム 1164 mg
 
38.8%
 内訳
＊カルシウム 267 mg
 
11.6%
 内訳
＊鉄 3.4 mg
 
8.5%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 24.3 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 60.3 mg
 
60.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 215 μg
 
330.7%
 内訳
＊葉酸 233 μg
 
23.3%
 内訳
＊コレステロール 0.6 mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.5 g
 
27.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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