健康管理は、食事の管理から。３種のきのこのスープの栄養バランスを見てみよう

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３種のきのこのスープの詳細

材料

＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
＊マイタケ 20g 3.2 kcal
＊キャベツ 30g 6.9 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
    27.1 kcal
３種のきのこのスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 27.1 kcal
 
0.9%
 内訳
＊炭水化物 5.3 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 3.3 g
 
2.3%
 内訳
＊ナトリウム 43.3 mg
 
1%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 349 mg
 
11.6%
 内訳
＊カルシウム 18.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 14.1 mg
 
14.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK 23.4 μg
 
31.2%
 内訳
＊葉酸 56.8 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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