健康管理は、食事の管理から。きのこいための栄養バランスを見てみよう

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きのこいための詳細

材料

＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
    36.6 kcal
きのこいため

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 36.6 kcal
 
1.3%
 内訳
＊炭水化物 7.9 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 6.4 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 8.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
1.7%
 内訳
＊カリウム 846 mg
 
28.2%
 内訳
＊カルシウム 16.5 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 16.8 mg
 
16.8%
 内訳
＊ビタミンD 5 μg
 
10%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 81 μg
 
124.6%
 内訳
＊葉酸 142 μg
 
14.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.6 g
 
33%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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