健康管理は、食事の管理から。たらこスパゲッティーの栄養バランスを見てみよう

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たらこスパゲッティーの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 90g 340 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊オリーブオイル 5g 46.1 kcal
＊からし明太子 40g 50.4 kcal
＊生クリーム（液状） 15g 61.4 kcal
＊レモン（果汁） 3g 0.78 kcal
    498.8 kcal
たらこスパゲッティー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 498.8 kcal
 
19.7%
 内訳
＊炭水化物 66.9 g
 
15.1%
 内訳
＊タンパク質 20.8 g
 
16.5%
 内訳
＊ナトリウム 3243 mg
 
82.3%
 内訳
＊脂質 14.6 g
 
20.8%
 内訳
＊カリウム 272 mg
 
9%
 内訳
＊カルシウム 34 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 48.1 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.5 μg
 
187.5%
 内訳
＊ビタミンC 31.9 mg
 
31.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 3.7 μg
 
4.9%
 内訳
＊葉酸 29.8 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 121 mg
 
16.1%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
9.6%
 内訳
＊食塩相当量 8.2 g
 
102.5%
 内訳


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