健康管理は、食事の管理から。カジキのソテーの栄養バランスを見てみよう

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カジキのソテーの詳細

カジキのソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 186.9 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 2 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 27.9 g
 
29.5%
 内訳
＊ナトリウム 156 mg
 
4.9%
 内訳
＊脂質 6.2 g
 
11.8%
 内訳
＊カリウム 464 mg
 
15.4%
 内訳
＊カルシウム 7.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 10.2 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 5.2 μg
 
216.6%
 内訳
＊ビタミンC 3.7 mg
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンD 14.4 μg
 
28.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 1.7 μg
 
2.6%
 内訳
＊葉酸 6.7 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 55.2 mg
 
8.4%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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