健康管理は、食事の管理から。刺身の栄養バランスを見てみよう

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刺身の詳細

材料

＊本マグロ 20g 25 kcal
＊ヤリイカ 20g 17 kcal
＊ハマチ 20g 51.2 kcal
＊アジ 20g 24.2 kcal
＊しめさば 20g 67.8 kcal
    185.2 kcal
刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 185.2 kcal
 
8.7%
 内訳
＊炭水化物 0.5 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 20.6 g
 
19.4%
 内訳
＊ナトリウム 203 mg
 
6.4%
 内訳
＊脂質 10.2 g
 
17.2%
 内訳
＊カリウム 312 mg
 
10.4%
 内訳
＊カルシウム 12.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 28.6 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.6 μg
 
150%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 3.8 μg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 7.4 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 117 mg
 
18%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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