健康管理は、食事の管理から。大根とほうれん草の味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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大根とほうれん草の味噌汁の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ1杯 39.1 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
    56.3 kcal
大根とほうれん草の味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 56.3 kcal
 
2.6%
 内訳
＊炭水化物 10 g
 
2.6%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
3%
 内訳
＊ナトリウム 512 mg
 
16.2%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 486 mg
 
16.2%
 内訳
＊カルシウム 44.3 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 14.9 mg
 
14.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 82.4 μg
 
126.7%
 内訳
＊葉酸 82 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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