健康管理は、食事の管理から。アサリのトマトソーススパゲティの栄養バランスを見てみよう

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アサリのトマトソーススパゲティの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.25缶 20 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊ナス 中0.5本 7.7 kcal
    549.1 kcal
アサリのトマトソーススパゲティ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 549.1 kcal
 
25.2%
 内訳
＊炭水化物 83.6 g
 
22%
 内訳
＊タンパク質 14.8 g
 
13.5%
 内訳
＊ナトリウム 1868 mg
 
47.4%
 内訳
＊脂質 15.6 g
 
25.8%
 内訳
＊カリウム 571 mg
 
19%
 内訳
＊カルシウム 39.1 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 52.8 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 13.1 mg
 
13.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 14 μg
 
18.6%
 内訳
＊葉酸 53 μg
 
5.3%
 内訳
＊コレステロール 0.4 mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.3 g
 
21.2%
 内訳
＊食塩相当量 4.8 g
 
60%
 内訳


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