健康管理は、食事の管理から。塩焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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塩焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊ベーコン 中1枚 81 kcal
＊スルメイカ（生） 100g 88 kcal
＊玉ねぎ 中0.4玉 28.9 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊ピーマン 10g 2.2 kcal
    637 kcal
塩焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 637 kcal
 
34.3%
 内訳
＊炭水化物 70 g
 
21.5%
 内訳
＊タンパク質 29.9 g
 
32.2%
 内訳
＊ナトリウム 1118 mg
 
35.5%
 内訳
＊脂質 24.8 g
 
48%
 内訳
＊カリウム 723 mg
 
24.1%
 内訳
＊カルシウム 64.3 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 290 μgRE
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 6.6 μg
 
275%
 内訳
＊ビタミンC 30.7 mg
 
30.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 41.1 μg
 
63.2%
 内訳
＊葉酸 56.1 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 280 mg
 
43%
 内訳
＊食物繊維 5.7 g
 
28.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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