健康管理は、食事の管理から。焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 0.5玉 149 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊キャベツ 20g 4.6 kcal
＊豚バラ 25g 96.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊スルメイカ（生） 中0.25杯 48.4 kcal
    436.8 kcal
焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 436.8 kcal
 
23.5%
 内訳
＊炭水化物 34.3 g
 
10.5%
 内訳
＊タンパク質 17.9 g
 
19.2%
 内訳
＊ナトリウム 833 mg
 
26.4%
 内訳
＊脂質 23.6 g
 
45.7%
 内訳
＊カリウム 346 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 33.3 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 11.1 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.7 μg
 
154.1%
 内訳
＊ビタミンC 9.3 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 38.9 μg
 
59.8%
 内訳
＊葉酸 22 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 166 mg
 
25.5%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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