健康管理は、食事の管理から。きのこあんの栄養バランスを見てみよう

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きのこあんの詳細

材料

＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊マイタケ 中0.5株 7.2 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊おろししょうが 小2盛り 1.7 kcal
＊小松菜 中2株 14 kcal
＊清酒（上撰） 0.5合 98.1 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊豚モモ 100g 183 kcal
    387.7 kcal
きのこあん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 387.7 kcal
 
21.3%
 内訳
＊炭水化物 26.6 g
 
8.3%
 内訳
＊タンパク質 28.8 g
 
31.7%
 内訳
＊ナトリウム 1156 mg
 
36.7%
 内訳
＊脂質 11.3 g
 
22.4%
 内訳
＊カリウム 1450 mg
 
48.3%
 内訳
＊カルシウム 189 mg
 
8.2%
 内訳
＊鉄 4.8 mg
 
12%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 264 μgRE
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンB1 1.3 mg
 
118.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 48.4 mg
 
48.4%
 内訳
＊ビタミンD 3 μg
 
6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 212 μg
 
326.1%
 内訳
＊葉酸 189 μg
 
18.9%
 内訳
＊コレステロール 67 mg
 
10.3%
 内訳
＊食物繊維 6.4 g
 
32%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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