健康管理は、食事の管理から。ひややっこの栄養バランスを見てみよう

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ひややっこの詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊かつお節 1g 3.6 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
    89 kcal
ひややっこ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 89 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 3.2 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 8.3 g
 
5.8%
 内訳
＊ナトリウム 126 mg
 
3.2%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
5.7%
 内訳
＊カリウム 242 mg
 
8%
 内訳
＊カルシウム 65.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 18 μg
 
24%
 内訳
＊葉酸 17.3 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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