健康管理は、食事の管理から。ばくだんどんぶりの栄養バランスを見てみよう

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ばくだんどんぶりの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊納豆 中1パック 100 kcal
＊卵黄 M1個分 77.4 kcal
＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊イクラ 寿司1貫分 27.2 kcal
＊大根（たくあん） 1切れ 5.1 kcal
＊紋甲イカ 中0.1杯 14.5 kcal
    544.2 kcal
ばくだんどんぶり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 544.2 kcal
 
24.8%
 内訳
＊炭水化物 59.3 g
 
15.4%
 内訳
＊タンパク質 41.1 g
 
37.7%
 内訳
＊ナトリウム 335 mg
 
10.6%
 内訳
＊脂質 14.1 g
 
23.1%
 内訳
＊カリウム 829 mg
 
27.6%
 内訳
＊カルシウム 98.4 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 4.8 mg
 
12%
 内訳
＊亜鉛 3.6 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンA 132 μgRE
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 10.3 μg
 
429.1%
 内訳
＊ビタミンC 5.1 mg
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンD 10.4 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 308 μg
 
473.8%
 内訳
＊葉酸 109 μg
 
10.9%
 内訳
＊コレステロール 404 mg
 
62.1%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
20.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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