健康管理は、食事の管理から。鶏照りの栄養バランスを見てみよう

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鶏照りの詳細

材料

＊若鶏モモ 中0.5枚 300 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    473.2 kcal
鶏照り

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 473.2 kcal
 
17.4%
 内訳
＊炭水化物 187.9 g
 
39.5%
 内訳
＊タンパク質 24.9 g
 
18.3%
 内訳
＊ナトリウム 6344 mg
 
161.1%
 内訳
＊脂質 114.6 g
 
151.9%
 内訳
＊カリウム 823 mg
 
27.4%
 内訳
＊カルシウム 54 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 40 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 123 mg
 
123%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 13 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンK 223 μg
 
297.3%
 内訳
＊葉酸 44 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 100 mg
 
13.3%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 16.1 g
 
201.2%
 内訳


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