健康管理は、食事の管理から。もずくの味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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もずくの味噌汁の詳細

材料

＊もずく 2人前 4 kcal
＊カツオだし 2カップ 12 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ1杯 33.5 kcal
    49.5 kcal
もずくの味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 49.5 kcal
 
2.4%
 内訳
＊炭水化物 5.2 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 4.6 g
 
4.6%
 内訳
＊ナトリウム 1088 mg
 
34.5%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
2.7%
 内訳
＊カリウム 185 mg
 
6.1%
 内訳
＊カルシウム 53.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 15 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16 μg
 
24.6%
 内訳
＊葉酸 9.6 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.1 g
 
10.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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