健康管理は、食事の管理から。　さつまいもの栄養バランスを見てみよう

信楽狸ちゃんさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>　さつまいもの詳細

　さつまいもの詳細

材料

＊さつまいも 中1個 304 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊リンゴ 中0.5個 45.9 kcal
＊干しぶどう 1掴み 30.1 kcal
    473.4 kcal
　さつまいも

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 473.4 kcal
 
25.2%
 内訳
＊炭水化物 93.2 g
 
28.4%
 内訳
＊タンパク質 3.6 g
 
3.8%
 内訳
＊ナトリウム 136 mg
 
4.3%
 内訳
＊脂質 10.7 g
 
20.5%
 内訳
＊カリウム 1252 mg
 
41.7%
 内訳
＊カルシウム 104 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 14.1 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 70.1 mg
 
70.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 5.2 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 19.6 μg
 
30.1%
 内訳
＊葉酸 118 μg
 
11.8%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 7 g
 
35%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
うーん 　taka0723
22℃晴れ 　muusan
6月5日（木）爽や... 　凡　ハヤト
6/4 　つかっと
悲別ロマン座　 　ましゃもも
在宅勤務 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
250504　電車... 　yukatroll
夏の花を買いに 　Ｓｅｉ
夏日に届かず 　pushuca
6月4日（水）晴れ 　凡　ハヤト
20250604 　rm-112
sangedoll... 　karendoll
なるほど 　taka0723
包丁に思う 　打ち水
19℃曇り 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ