健康管理は、食事の管理から。水菜ささみサラダの栄養バランスを見てみよう

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水菜ささみサラダの詳細

材料

＊水菜 0.5人前 5.8 kcal
＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
    87.3 kcal
水菜ささみサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 87.3 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 1.3 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 8.3 g
 
6.9%
 内訳
＊ナトリウム 82.9 mg
 
2.1%
 内訳
＊脂質 5.4 g
 
8.1%
 内訳
＊カリウム 260 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 55.1 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 33 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 14.4 mg
 
14.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 44.4 μg
 
59.2%
 内訳
＊葉酸 38.4 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール 32.6 mg
 
4.3%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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