健康管理は、食事の管理から。ほうれん草と薄揚げの煮浸しの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草と薄揚げの煮浸しの詳細

材料

＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
    121.8 kcal
ほうれん草と薄揚げの煮浸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 121.8 kcal
 
5.2%
 内訳
＊炭水化物 1.7 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 6.2 g
 
5.2%
 内訳
＊ナトリウム 7.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 10 g
 
15.4%
 内訳
＊カリウム 224 mg
 
7.4%
 内訳
＊カルシウム 105 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 101 μg
 
134.6%
 内訳
＊葉酸 68.7 μg
 
6.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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