健康管理は、食事の管理から。モロヘイヤ＆トマト＆オニオンサラダの栄養バランスを見てみよう

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モロヘイヤ＆トマト＆オニオンサラダの詳細

材料

＊モロヘイヤ 1人前 11.4 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
    110 kcal
モロヘイヤ＆トマト＆オニオンサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 110 kcal
 
4.7%
 内訳
＊炭水化物 25.5 g
 
6.2%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
3.5%
 内訳
＊ナトリウム 8.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 756 mg
 
25.2%
 内訳
＊カルシウム 128 mg
 
5.5%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 312 μgRE
 
10.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 52.3 mg
 
52.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 206 μg
 
274.6%
 内訳
＊葉酸 167 μg
 
16.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.5 g
 
26%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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