健康管理は、食事の管理から。ほうれん草と蒸し鶏のおろし和えの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草と蒸し鶏のおろし和えの詳細

材料

＊ほうれん草 中1株 6 kcal
＊若鶏ササミ 中1枚 34.7 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
    47.9 kcal
ほうれん草と蒸し鶏のおろし和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 47.9 kcal
 
2%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.6%
 内訳
＊タンパク質 8.4 g
 
7.1%
 内訳
＊ナトリウム 22.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 438 mg
 
14.6%
 内訳
＊カルシウム 24.9 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 107 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 15.6 mg
 
15.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 85.6 μg
 
114.1%
 内訳
＊葉酸 79.5 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール 22.1 mg
 
2.9%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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