健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの栄養バランスを見てみよう

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しゃぶしゃぶの詳細

材料

＊和牛肩ロース 1.5人前 617 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊マイタケ 中0.5株 7.2 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
    783 kcal
しゃぶしゃぶ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 783 kcal
 
39.5%
 内訳
＊炭水化物 17.2 g
 
4.9%
 内訳
＊タンパク質 35.7 g
 
36%
 内訳
＊ナトリウム 96.1 mg
 
3%
 内訳
＊脂質 63.1 g
 
114.7%
 内訳
＊カリウム 1372 mg
 
45.7%
 内訳
＊カルシウム 284 mg
 
12.3%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 9 mg
 
30%
 内訳
＊ビタミンA 20.9 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 45.8 mg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 152 μg
 
233.8%
 内訳
＊葉酸 237 μg
 
23.7%
 内訳
＊コレステロール 134 mg
 
20.6%
 内訳
＊食物繊維 7.5 g
 
37.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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