健康管理は、食事の管理から。つぶ貝の栄養バランスを見てみよう

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つぶ貝の詳細

材料

ツブ貝 60g 51.6 kcal
わさび漬け 大さじ1杯 23.2 kcal
たまりしょうゆ 1g 1.1 kcal
    75.9 kcal
つぶ貝

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 75.9 kcal
 
3.7%
内訳
炭水化物 6 g
 
1.6%
内訳
タンパク質 11.9 g
 
11.6%
内訳
ナトリウム 439 mg
 
13.9%
内訳
脂質 0.2 g
 
0.3%
内訳
カリウム 127 mg
 
4.2%
内訳
カルシウム 42.8 mg
 
1.8%
内訳
1 mg
 
2.5%
内訳
亜鉛 0.9 mg
 
3%
内訳
ビタミンA 3.4 μgRE
 
0.1%
内訳
ビタミンB1 --- mg
 
---%
 
ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 3.9 μg
 
162.5%
内訳
ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
内訳
ビタミンD --- μg
 
---%
 
ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンK 1.4 μg
 
2.1%
内訳
葉酸 16.6 μg
 
1.6%
内訳
コレステロール 66 mg
 
10.1%
内訳
食物繊維 0.4 g
 
2%
内訳
食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
内訳


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