健康管理は、食事の管理から。つぶ貝の栄養バランスを見てみよう

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つぶ貝の詳細

材料

＊ツブ貝 60g 51.6 kcal
＊わさび漬け 大さじ1杯 23.2 kcal
＊たまりしょうゆ 1g 1.1 kcal
    75.9 kcal
つぶ貝

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 75.9 kcal
 
3.7%
 内訳
＊炭水化物 6 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 11.9 g
 
11.6%
 内訳
＊ナトリウム 439 mg
 
13.9%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 127 mg
 
4.2%
 内訳
＊カルシウム 42.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 3.4 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 3.9 μg
 
162.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 1.4 μg
 
2.1%
 内訳
＊葉酸 16.6 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 66 mg
 
10.1%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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