健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2021年3月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)		ミニトマト カゴメトマトジュース モーニングスター５枚 ピザソース みどり豆乳	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 鰯の蒲焼 しそかつお たくあん 肉じゃが	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 鰯の蒲焼 しそかつお たくあん 肉じゃが ご飯 アジの塩焼き 大根おろし 濃口しょうゆ こんにゃく ねぎ 酢味噌 厚揚げ スーパードライ キムチ	2857.9	kcal
3月2日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース モーニングスター５枚 北海道バター みどり豆乳	ご飯 かぼちゃコロッケ かぼちゃ みそしる いわしうま煮 白菜（漬け物） マヨネーズ たくあん こんぶ豆 薄皮ひとくちまんじゅう 丸大豆せんべい(1枚)	ご飯 みそしる かぼちゃ ヒレカツ キャベツ とんかつソース ひじき煮 たくあん しそかつお	2371.1	kcal
3月3日(水)		ミニトマト カゴメトマトジュース モーニングスター５枚 大きいとろけるスライス みどり豆乳 薄皮つぶあんぱん	ご飯 即席みそ汁　しじみ汁 イワシ缶詰 野菜のかき揚げ（塩） 大葉の天ぷら（塩） 麻婆茄子 梅干し	ちらし寿司 あさり味噌汁 ぶりのあら炊き 菜の花のからし和え たくあん マヨネーズ カステラ	2053.5	kcal
3月4日(木)		ミニトマト カゴメトマトジュース ロイヤルブレッド５枚 大きいとろけるスライス みどり豆乳 カステラサンド カステラ	ご飯 あさり味噌汁 カツオフレーク缶 にんじんのかき揚げ（塩） カボチャの天ぷら（塩） 大葉の天ぷら（塩） 梅干し たくあん ちらし寿司 ぶり大根	ご飯 札幌生ラーメン 焼き豚 鶏ガラ醤油 餃子 エビチリ かぶのお酢和え たくあん もやし	2482.3	kcal
3月5日(金)		ミニトマト カゴメトマトジュース ロイヤルブレッド５枚 ピザソース みどり豆乳 ミニメロン	ご飯 あさり味噌汁 ポテトコロッケ あじ南蛮漬け 梅干し たたきごぼう 野沢菜（漬け物） ココナッツサブレ	ご飯 みそしる かぼちゃ ぶり大根 野菜炒め 木綿豆腐 濃口しょうゆ 白菜（漬け物） たくあん 乾パン	1985.9	kcal
3月6日(土)		ミニトマト カゴメトマトジュース ロイヤルブレッド５枚 大きいとろけるスライス タバスコ みどり豆乳	ご飯 焼きうどん 梅干し たくあん 野沢菜（漬け物） 酢豚 乾パン	ご飯 みそしる 大根 コロッケ たくあん ゆで卵 レタス きゅうり ゆずドレッシング たたきごぼう	2034.3	kcal
3月7日(日)		ミニトマト カゴメトマトジュース モーニングスター５枚 北海道バター みどり豆乳 カステラサンド	ご飯 わかめうどん サンマみりん干し 梅干し たくあん よりより	スーパードライ キムチ ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 ポテトサラダ キスの天ぷら（塩） クリームコロッケ ウスターソース	2553.8	kcal
3月8日(月)		ミニトマト カゴメトマトジュース モーニングスター５枚 大きいとろけるスライス みどり豆乳 メロンリング	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 小麦粉 ぶり大根 たくあん キムチ よりより かりんとう	オムライス しじみ きびなご 酢味噌 たくあん レタス	2228.9	kcal
3月9日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 大きいとろけるスライス タバスコ みどり豆乳 ミニメロン	ご飯 みそしる 大根 　目玉焼き ウインナー 濃口しょうゆ たくあん しそかつお ミートソーススパゲティ	豚肉カレー 納豆 らっきょう（甘酢漬け） たくあん	2183.7	kcal
3月10日(水)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 マーマレード みどり豆乳 カステラサンド	豚肉カレー らっきょう（甘酢漬け） しそかつお 大根（たくあん） 明治ブラックチョコレート カステラサンド	ご飯 みそしる さつま揚げ じゃがいもの煮っ転がし 鶏もも肉（皮付） たくあん	2059.8	kcal
3月11日(木)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 北海道バター みどり豆乳	ご飯 しじみスープ ポテトサラダ しそかつお たくあん 白菜（漬け物） ウスターソース じゃがいもの煮っ転がし	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 春巻き さばの味噌煮 野菜のかき揚げ（塩） ウスターソース たくあん 焼酎（乙類） ミニアスパラガス Q.B.B　ベビーチーズ...	2240.1	kcal
3月12日(金)		ミニトマト カゴメトマトジュース 新食感宣言ルヴァン５枚 大きいとろけるスライス タバスコ みどり豆乳 三角蒸しパン	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 さばの味噌煮 ウスターソース ポテトサラダ かぶのお酢和え たくあん キムチ 野菜のかき揚げ（塩）	ご飯 野菜炒め カレーうどん しそかつお たくあん	2105.1	kcal
3月13日(土)		ミニトマト カゴメトマトジュース モーニングスター５枚 いちごジャム みどり豆乳 香ばしいメロンパン	ご飯 いなり 太巻き 豆腐とワカメの味噌汁 シイタケの天ぷら（塩） ナスの天ぷら（塩） しし唐辛子の天ぷら（塩） かぼちゃの煮物 ふきの煮物 キムチ	ご飯 あさり味噌汁 ぶり キムチ 若鶏の竜田揚げ	2132.2	kcal
3月14日(日)		ミニトマト カゴメトマトジュース モーニングスター５枚 大きいとろけるスライス タバスコ みどり豆乳 香ばしいメロンパン 薄皮まんじゅう	幕の内弁当 たくあん あさり味噌汁	ご飯 焼きそば キムチ たくあん ふきの煮物 最中	2393.1	kcal
3月15日(月)		ミニトマト カゴメトマトジュース 毎日の食パン５枚 いちごジャム みどり豆乳 ウエハースサンド 薄皮まんじゅう	ご飯 あさり味噌汁 ウインナー 卵焼き こんぶ豆 たくあん 白身フライ 梅干し	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 ナムル キャベツ とまと レモン（果汁） しそかつお ポークステーキ	2235.5	kcal
3月16日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース 毎日の食パン５枚 北海道バター みどり豆乳 あんぱん 明治ブラックチョコレート	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 ナムル 梅干し 野沢菜 きんぴらごぼう 薄皮まんじゅう	ご飯 うどん ごぼう天 赤とさかのり 酢味噌 ナムル	2024.2	kcal
3月17日(水)		ミニトマト カゴメトマトジュース 毎日の食パン５枚 ピザソース みどり豆乳 ミニメロン	ご飯 サッポロ一番 ごま味ラー... たくあん キムチ 赤飯	ご飯 みそしる じゃがいも しゃけ 厚揚げ おでん（こんにゃく） ふきの煮物 カニかまぼこ 赤飯	2042.3	kcal
3月18日(木)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 大きいとろけるスライス タバスコ みどり豆乳 ミニメロン	ご飯 お多福豆 かますの干物 たくあん ほうれん草の胡麻和え 明治ブラックチョコレート	ご飯 みそしる ぶなしめじ とんかつ コロッケ とんかつソース キャベツ とまと たくあん	2507.8	kcal
3月19日(金)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 いちごジャム みどり豆乳 ミニメロン	焼そば＆チャーハン	中華丼 水餃子　 たくあん	2035.2	kcal
3月20日(土)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 大きいとろけるスライス タバスコ みどり豆乳 味わいメロンパン	ご飯 みそしる 大根 卵焼き あらびきステーキ たくあん おでん（厚揚げ） かるかんまんじゅう 丸大豆せんべい(1枚)	豚肉カレー らっきょう（甘酢漬け） 大根（福神漬け） レタス きゅうり 　トマト ゆずドレッシング 丸大豆せんべい	2412.3	kcal
3月21日(日)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 ピザソース みどり豆乳 味わいメロン	ポークカレー らっきょう（甘酢漬け） 大根（福神漬け）	ご飯 みそしる じゃがいも カルビ ナムル きくらげ	1939	kcal
3月22日(月)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 北海道バター みどり豆乳 カステラ風蒸しケーキ	ご飯 納豆 焼肉（カルビ） たくあん 梅干し ごぼうの漬物 即席みそ汁　しじみ汁 あん団子	アサヒ スーパードライ ... 寿司（たい） 寿司（たこ） 寿司（まぐろ） かまぼこ 焼酎（乙類） いなり あさり味噌汁	2905.6	kcal
3月23日(火)			金ちゃんヌードル いなり 寿司（たこ） 寿司（たい） たくあん あん団子	ちゃんぽん ご飯 ぶり たくあん	2067.4	kcal
3月24日(水)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 大きいとろけるスライス タバスコ 味わいメロン	ご飯 みそ汁 からあげ 笹かまぼこ たくあん	ご飯 みそ汁 里芋の煮っころがし サツマイモの天ぷら（塩） にんじんのかき揚げ（塩） ウスターソース たくあん	1985.1	kcal
3月25日(木)	丸大豆せんべい	ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 ピザソース みどり豆乳 味わいメロン	ご飯 しじみ汁 サツマイモの天ぷら（塩） ひじきのかき揚げ（塩） ウスターソース 赤飯 梅干し たくあん	スーパードライ カレーうどん ご飯 キムチ しそかつお たくあん サツマイモの天ぷら（塩）	2396.5	kcal
3月26日(金)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 北海道バター みどり豆乳 ミニメロン	サッポロ一番 カップスタ... ミニソーセージステーキ 丸大豆せんべい モッツァレラチーズ 6P	ご飯 うどん しゅうまい 木綿豆腐 濃口しょうゆ たくあん 豚バラ 芋かりんとう	1979.3	kcal
3月27日(土)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 大きいとろけるスライス タバスコ みどり豆乳 ミニメロン	オムそば ご飯 チリソース 春巻き 梅干し 芋かりんとう 丸大豆せんべい	ご飯 八宝菜 たくあん チキン南蛮 モッツァレラチーズ 6P 粒もチーズ 焼酎（乙類）	2401.6	kcal
3月28日(日)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 いちごジャム みどり豆乳 ミニメロン	しょうゆラーメン ゆで卵 ご飯 しそかつお 芋かりんとう	ご飯 どんぶり亭牛丼 芽かぶスープ しそかつお チキン南蛮 八宝菜	2006	kcal
3月29日(月)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 大きいとろけるスライス タバスコ	ご飯 焼きそば 卵焼き 芋かりんとう 丸大豆せんべい	スーパードライ キムチ ご飯 クラムチャウダー 板こんにゃく イカの天ぷら（塩） ブロッコリー 酢味噌 ウスターソース	2134	kcal
3月30日(火)		ミニトマト カゴメトマトジュース ふんわり５枚 北海道バター みどり豆乳 うぐいすぱん	ご飯 みそ汁 イカの天ぷら（塩） ウスターソース たくあん 丸大豆せんべい ココナッツサブレ	うどん ご飯 いかの煮物 イカの天ぷら（塩） 里芋の煮っころがし	2169.2	kcal
3月31日(水)		ミニトマト カゴメトマトジュース スイートブレッド５枚 大きいとろけるスライス タバスコ みどり豆乳 あんぱん [袋] 1個 丸大豆せんべい	ご飯 クラムチャウダー いかの煮物 たくあん キムチ ココナッツサブレ バームクーヘン	アサヒ スーパードライ ... まぐろ かつお 焼きそば スナップエンドウ 枝豆 まよねーず	2409.3	kcal