健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年7月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(7月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
7月1日(水)   コーヒー
牛乳
砂糖
BLACK無糖 [カン]...
のりたま
インゲンの豚肉巻き
卵焼き
黒豆
ミニトマト
カロリーメイトブロックフ...
コーヒー
せん切りキャベツ
豚汁
インゲンのごまあえ
魚のムニエル
バタピー
-196℃ まるごと凍結...
2303.6 kcal
7月2日(木)   ごま
コーヒー
牛乳
砂糖
たまご
のりたま
魚のムニエル
レタス
キャベツ
豚のみそ焼き
ミニトマト
黒豆
豚のガーリックステーキ
冷奴
オクラのおひたし
夏野菜とベーコンのソテー
なすの味噌汁
ハイリキ レモン [カン...
2237.7 kcal
7月3日(金)   なまたまご
コーヒー
牛乳
砂糖
鶏の唐揚げ
のり塩ポテト
鮭の塩焼き
ミニトマト
ごま
わかめスープ
おからツナサラダ
春巻き
きゅうりの即席漬け
果実きわだつチューハイ ...
2224.4 kcal
7月4日(土)   わかめスープ
コーヒー
牛乳
砂糖
アイスコーヒー
ポップコーン キャラメル...
とり飯
すまし汁
豆腐
もやしと豚のごまあえ
クルミパン
-196℃ プレミアムレ...
バタピー
2624.2 kcal
7月5日(日)   牛乳
スクランブルエッグ
ブルーベリー
ブルーベリー
じゃがいも
冷やし担々麺
カフェラテ L
茹で塩豚
麻婆豆腐
すまし汁
ブルーベリー
サントリーチューハイ カ...
2522.6 kcal
7月6日(月)  
麻婆ナス
ごま
切干大根の豚肉まき
肉味噌オムレツ
シシトウとウインナーの炒...
ミニトマト
鶏のチリソース
冷奴
玉ねぎの味噌汁
ブルーベリー
サントリーチューハイ カ...
バタピー
2094.7 kcal
7月7日(火)  
ブルーベリーマフィン
ブルーベリーヨーグルト
コーヒー
牛乳
砂糖
ヘルシア スパークリング
ウィダー プロテインバー...
のりたま
鶏の照り焼き
卵焼き
玉こんにゃくの煮物
黒豆
1本満足バー チョコケー...
コーヒー
いなりずし
牛の塩コショウ炒め
蒸ナスの韓国風
-196℃ プレミアムレ...
2851.4 kcal
7月8日(水)   わかめスープ
コーヒー
牛乳
砂糖
のりたま
鶏レバー甘辛煮
鮭の塩焼き
オクラ
ミニトマト
黒豆
さんまの生姜煮
おからツナサラダ
オクラのおひたし
吸い物
アサヒ 旬果搾り 爽感 ...
2182.8 kcal
7月9日(木)   ブルーベリーヨーグルト
コーヒー
牛乳
砂糖
のり
鰹節
アスパラの牛肉まき
ゆで卵
のり塩ポテト
ミニトマト
さんまの生姜煮
鶏ハムサラダ
ゴウヤとツナのサラダ
えのきの味噌汁
2071.8 kcal
7月10日(金)   コーヒー
牛乳
砂糖
二色そぼろ弁当
アスパラとウインナーの炒め物
黒豆
チリビーンズ
グリーンサラダ
モカロールケーキ
ブルーベリーマフィン
2558.5 kcal
7月11日(土)   モカロールケーキ
紅茶
牛乳
おなかいっぱいサラダ
アイスコーヒー
シュウマイ
クリームコーヒー
豚のガーリックステーキ
冷奴
焼きなす
えのきの味噌汁
アサヒ 旬果搾り もも ...
2868.8 kcal
7月12日(日)  
ぷりんケーキ
チーズケーキ
グリーンサラダ
コーヒー
牛乳
砂糖
なすと豚肉のオイスター炒...
モカロールケーキ
コーヒー
砂糖
牛乳
鶏ムネ肉のバルサミコソース風
豆腐
オニオンスープ
じゃが芋のガレット
ハイリキ グレープフルー...
2916.7 kcal
7月13日(月)   コーヒー
牛乳
砂糖
鶏の塩から揚げ
卵焼き
レタス
ウインナーとインゲンの炒め物
カロリーメイトブロックフ...
コーヒー
魚の蒲焼
鶏ハム
きゅうりの即席漬け
なすの味噌汁
サントリーチューハイ カ...
2310.7 kcal
7月14日(火)   生卵
コーヒー
牛乳
砂糖
のりたま
鶏のみそ焼き
魚の蒲焼
シメジバター炒め
のり塩ポテト
ミニトマト
SOYJOY プルーンF...
コーヒー
レバニラ炒め
枝豆揚げ
きゅうりの即席漬け
かきたま汁
サントリーチューハイ ド...
2236.8 kcal
7月15日(水)   なめ茸
コーヒー
牛乳
砂糖
なすと豚肉のオイスター炒...
卵焼き
黒豆
ソイジョイ (バナナ)
コーヒー
ほっけ開き干し
きんぴらごぼう
なすとシシトウの味噌いため
きゅうりの即席漬け
わかめの味噌汁
氷結 レモン [カン] ...
1924 kcal
7月16日(木)   お茶漬け
コーヒー
牛乳
砂糖
ヨーグルト
ブルーベリー
なめたけ卵焼き
きんぴらごぼう
ごま
ミニトマト
ハンバーグ
水ようかん
コーヒー
キャベツのせん切り
豆腐
豆腐の味噌汁
おからツナサラダ
ヒレカツ
サントリーチューハイ カ...
2460.4 kcal
7月17日(金)  
レモンマフィン
ブルーベリーヨーグルト
牛乳
コーヒー
砂糖
ごま
ヒレカツ
卵焼き
ミニトマト
オニオンコンソメスープ
きゅうりの即席漬け
鶏クリームのオムライス
サントリーチューハイ カ...
2482.9 kcal
7月18日(土)   鮭フレーク
牛乳
ブルーベリーヨーグルト
コーヒー
牛乳
胡桃そば
鶏の照り焼き
ミニセレ チョコモナカ ...
コーヒー
シュークリーム
砂糖
こんにゃくの田楽
かきたま汁
きゅうりの即席漬け
ゴーヤチャンプルー
アサヒ 旬果搾り 沖縄パ...
2749.4 kcal
7月19日(日)   ライスパン
マーガリン
牛乳
コーヒー
砂糖
ボス 贅沢微糖 -いいと...
ラベンダーソフト
枝豆豆腐
BLACK無糖 [ペット...
アイスココア
キャベツときゅうりの塩もみ
かきたま汁
ゴーヤチャンプル
うなぎ
-196℃ まるごと凍結...
3013.9 kcal
7月20日(月)   牛乳
コーヒー
砂糖
ポップコーン
ウーロン茶
ギョーザ
ハーゲンダッツ マカダミアナッツ
コーヒー
牛乳
もやしときゅうりの和え物
サントリーチューハイ カ...
さんまの南蛮漬け
2715.8 kcal
7月21日(火)  
さんまの南蛮漬け
コーヒー
牛乳
コーヒー
ピノ 生キャラメル
ナポリタン
キャベツ
板こんにゃく
豆腐とワカメの味噌汁
ごはん
博多通りもん
SOYJOY プルーンF...
ピーマンの肉詰め
豆腐の味噌田楽
焼きなす
たいやき
本搾りチューハイ グレー...
2526.5 kcal
7月22日(水)   コーヒー
牛乳
コーヒー
胡麻
ハンバーグ
レタス
卵焼き
のり塩ポテト
黒豆
ミニトマト
鶏のから揚げチリ風味
冷奴おくら添え
ひじきの煮物
しじみの味噌汁
焼きなす
サントリーチューハイ カ...
2319.2 kcal
7月23日(木)   生卵
濃口しょうゆ
コーヒー
牛乳
ごま
おくらの豚肉まき
卵焼き
ひじきの煮物
ミニトマト
SOYJOY カカオオレ...
刺身こんにゃく
ひじきの煮物
冷やし担々麺
ウエハ
すらっと
2391.8 kcal
7月24日(金)  
なめたけ
牛乳
コーヒー
ごま
鶏ももの塩焼き
焼きシシトウ
辛肉味噌の卵焼き
黒豆
ミニトマト
ゴーヤとおからのツナサラダ
レタスと豆腐のサラダ
直搾り ゆず
2567.9 kcal
7月25日(土)   牛乳
ヨーグルト
ブルーベリー
コーヒー
牛乳
スイカ
コーヒー
牛乳
ゴーヤチャンプル
ごまだれそうめん
チューハイカロリ。糖類ゼロ シークヮーサー
2830 kcal
7月26日(日)   冷やしごま汁
コーヒー
牛乳
餃子(冷凍)
カラメルミルクプリン
ゴーヤそうめんチャンプルー
塩豚とじゃがいもの歩スープ仕立て
-196℃ ストロングゼロダブルレモン [カン] 350ml
2541.1 kcal
7月27日(月)   塩豚とじゃがいものスープ仕立て
コーヒー
牛乳
鶏のから揚げ
シシトウ
ミニトマト
肉味噌卵焼き
SOYJOY プルーンF...
ハンバーグ
マカロニサラダ
もやしの味噌汁
直搾り シークァーサー
2372.3 kcal
7月28日(火)  
ごまパン
バター
牛乳
コーヒー
マカロニサラダ
のりたま
ハンバーグ

マカロニサラダでミニグラ...
黒豆
ミニトマト
春巻
もやしときゅうりの韓国風和え物
かつおのたたき
わかめスープ
-196℃ ダブルレモン [カン] 350ml
2838.6 kcal
7月29日(水)   鮭フレーク
コーヒー
牛乳
オクラの豚肉まき
とろけるチーズの卵焼き
のり塩ポテト
黒豆
鶏の照り焼き
サラダ
おからのチーズ焼き
オクラの味噌汁
すらっと
2323.4 kcal
7月30日(木)  
おからのポンデケージョ
牛乳
コーヒー
鮭フレーク
ごま
もやしの胡椒炒め
唐辛子
なめたけ卵焼き
黒豆
豚のしょうが焼き
アルフォート ミニチョコ...
焼きなす
もろきゅう
もやし味噌汁
とり飯
-196℃ 糖質ゼロダブルレモン [カン] 350ml
2539.8 kcal
7月31日(金)   牛乳
コーヒー
筑前煮
パンケーキ
鮭のホイル蒸し
豚肉とはるさめのうま煮
きゅうりの即席漬け
豆腐の味噌汁
サントリーチューハイ カロリ。 グリーンアップル [カン] 350ml
2698.5 kcal


7月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2493.55 kcal
摂取目安(平均) 1781 ~ 3562 kcal

7月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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