健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

グラフ（2016年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)		ヤクルト ヨーグルト（無糖） お雑煮	カリーバーグディッシュ ...	タラバ 筑前煮 お雑煮 ザ・プレミアム・モルツ ... 久保田万寿 ひじき煮物 ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml リンゴ サントリー ホット黒烏龍...	2236.2	kcal
1月2日(土)		ヤクルト Ｒ－1 ハム＆エッグ 納豆 お煮しめ ごはん アサリの味噌汁	コーヒー あんかけやきそば ローストビーフ ザ・プレミアム・モルツ ...	もずく酢 レタスのミモザサラダ 枝豆 ザ・プレミアム・モルツ ... おでん ローストビーフ 久保田万寿 ホットワイン サントリーウーロン茶 [...	2803.6	kcal
1月3日(日)		キウイフルーツ 鉄＆カルシウム　ウエハー... ミックスサンド 野菜を食べるスープ　ミネ... ファイア カフェオレ [...	一日分の野菜 天ぷらそば 焼きおにぎり	えごま油 もずく酢 トマト＆オニオン＆レタス... ハーブチキン ゆで玉子 バージンオリーブオイル アマニ油 カールスバーグ [ボトル... たこ焼き 牡蠣のｺｷｰﾙ 焼酎水割り スモークサーモン サントリー ホット黒烏龍...	2218.2	kcal
1月4日(月)		ヤクルト R-1 キウイフルーツ 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ ココアシリアル フルーツグラノーラ 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	つくねハンバーグ ひじき煮 コーンとほうれん草のマヨ... オクラのおかか和え ごはん 神州一味噌 即席 15種... ごぼう茶	もずく酢 ひじき煮 トマト＆オニオン＆レタス... ゆで玉子 ハーブチキン バージンオリーブオイル アマニ油 えごま油 ザ・プレミアム・モルツ ... レバーカツ ポテトサラダ 焼酎お湯割り	2228.4	kcal
1月5日(火)		ヤクルト Ｒ－1 キウイフルーツ 鉄＆カルシウム　ウエハー... 玉子粥 鮭フレーク らっきょう（甘酢漬け） サントリーウーロン茶 [... コーヒー 一日分の野菜	アジ梅しそフライ キャベツと蒸し鶏の和風ソ... なすの揚げ浸し さつま芋のレモン煮 采飯 あさりの味噌汁 ごぼう茶	枝豆 もずく酢 トマト＆オニオン＆レタス... ゆで玉子 ハーブチキン バージンオリーブオイル アマニ油 えごま油 ザ・プレミアム・モルツ ... おぼろ豆腐 肉餃子 スパーリング清酒 焼き鳥 ウーロンハイ リンゴ サントリーウーロン茶 [...	2429.2	kcal
1月6日(水)		ヤクルト R-1 キウイフルーツ 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ ココアシリアル フルーツグラノーラ 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	豚肉の生姜あん 野菜とがんもどきの炊き合... マカロニサラダ 紫花豆煮 ごはん 神州一味噌 即席 15種... 生茶 ごぼう茶	枝豆 もずく酢 トマト＆オニオン＆レタス... ハーブチキン ゆで玉子 バージンオリーブオイル アマニ油 えごま油 アサヒ スーパーモルト ... マグロ納豆 玉子 ウーロンハイ 3種のチーズ牛丼とん汁セ... リンゴ サントリーウーロン茶 [...	2392.2	kcal
1月7日(木)		ヤクルト R-1 キウイフルーツ バナナ 鉄＆カルシウム　ウエハー... チーズバーガー クリームシチュー 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	サーモントラウトの塩焼き ふわふわ豆腐天のカニ風味... 大根なます 高菜ともやしのソテー ごはん しじみの味噌汁　（薄味） 生茶 ごぼう茶	もずく酢 トマト＆オニオン＆レタス... バージンオリーブオイル 七草粥 リンゴ サントリーウーロン茶 [...	1446.1	kcal
1月8日(金)		ヤクルト R-1 キウイフルーツ バナナ 七草粥 サントリーウーロン茶 [... コーヒー 一日分の野菜	牛肉とごぼうの煮物 野菜のクリーム煮 春雨の中華サラダ 白菜のゆず風味 黒米入りご飯 しじみの味噌汁　（薄味） ごぼうちゃ	もずく酢 枝豆 トマト＆オニオン＆レタス... バージンオリーブオイル えごま油 アマニ油 発泡酒 唐揚げ ピザ　石窯工房　４種のチ... 満点洋食 ナポリタン [... コークハイ サントリーウーロン茶 [...	2157.7	kcal
1月9日(土)		ヤクルト Ｒ－１ キウイフルーツ バナナ 七草粥 サントリー ホット黒烏龍... コーヒー	一日分の野菜 喜多方ラーメン おにぎり　鮭いくら 生茶	枝豆 トマト＆オニオン＆レタス... ハーブチキン ゆで玉子 バージンオリーブオイル えごま油 アマニ油 ザ・プレミアム・モルツ ... 冷奴 天然ぶり刺し 大海老の刺身 にんにくスライス 久保田万寿 フルーツ盛り合わせ しじみおつまみ チーズたら ウーロンハイ リンゴ サントリーウーロン茶 [...	2367.7	kcal
1月10日(日)		ヤクルト Ｒ－1 キウイフルーツ バナナ ミックスサンド カフェオレ	天ぷらそば 生卵 サントリーウーロン茶 [...	もずく酢 トマト＆オニオン＆レタス... ハーブチキン ゆで玉子 バージンオリーブオイル アマニ油 えごま油 ビール フライドチキン フライドポテト ウイスキー水割り サントリー 黒烏龍茶 [...	1991.9	kcal
1月11日(月)		ヤクルト R-1 キューイ バナナ リソラ 栄養がバランスよ... サントリーウーロン茶 [... コーヒー	アセロラ ビタミンC フレッシュ野菜サラダ Y... ゴマ生姜ドレッシング カツカレー 生茶	もずく酢 トマト＆オニオン＆レタス... ゆで玉子 ハーブチキン バージンオリーブオイル えごま油 アマニ油 オールフリー マグロ納豆 ズワイガニ ウーロン茶	1868.1	kcal
1月12日(火)		ヤクルト R-1 キウイフルーツ ウエハース ココアシリアル フルーツグラノーラ バナナ 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	アジの塩焼き 豚肉じゃが 大豆サラダ 漬物 ちりめん山椒ご飯 しじみの味噌汁　（薄味） ごぼう茶	もずく酢 トマト＆オニオン＆amp... ハーブチキン ゆで玉子 バージンオリーブオイル えごま油 アマニ油 オールフリー 肉餃子 エビ焼売 卵めん 焼き豚 メンマ 野菜炒め ノンアルコールチュウハイ サントリーウーロン茶 [...	1865.3	kcal
1月13日(水)		ヤクルト R-1 キウイフルーツ 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ 玉子粥 サントリー 黒烏龍茶 [... コーヒー 一日分の野菜	豚肉と玉子の炒め物 花はんぺんと大根の煮物 ほうれん草とツナのサラダ さつま芋のごま和え ごはん 神州一味噌 即席 15種... ごぼう茶	もずく酢 枝豆 肉餃子 エビ焼売 オールフリー ちゃんこ鍋 サントリー 黒烏龍茶 [...	1846	kcal
1月14日(木)		ヤクルト R-1 キウイフルーツ 鉄＆カルシウム　ウエハー... ホットドック クリームシチュー バナナ 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	メバルの野菜あん 春雨といんげんの炒め物 かんぴょうとほうれん草の... 枝豆のおかか和え ごはん あさりの味噌汁 ごぼう茶	もずく酢 トマト＆オニオン＆レタス... ハーブチキン ゆで玉子 バージンオリーブオイル アマニ油 えごま油 サーモンマリネ 枝豆 オールフリー オクラ山芋サラダ お刺身３点盛り 特上握り寿司 ノンアルコールチュウハイ サントリーウーロン茶 [...	2124	kcal
1月15日(金)		ヤクルト R-1 キウイフルーツ 鉄火巻き 松茸のお吸い物 サントリーウーロン茶 [... コーヒー 一日分の野菜	天ぷら盛合せ 天つゆ 絹揚げとひじきの煮物 白菜の甘酢漬け もやしのナムル ホタテご飯 しじみの味噌汁　（薄味） ごぼう茶	もずく酢 トマト＆オニオン＆レタス... ゆで玉子 ハーブチキン バージンオリーブオイル アマニ油 えごま油 オールフリー 焼き鳥盛り合せ オクラ山芋サラダ ノンアルコールチュウハイ 春雨ワンタン ヘルシア緑茶 [ペットボ...	1552.2	kcal
1月16日(土)		ヤクルト Ｒ－１ キウイフルーツ 鉄＆カルシウム　ウエハー... ホットドック クリームシチュー カフェオレ バナナ 一日分の野菜	富田の中華そば おにぎり　鮭いくら 緑茶 ごぼう茶	もずく酢 枝豆 トマト＆オニオン＆レタス... ハーブチキン ゆで玉子 バージンオリーブオイル えごま油 アマニ油 オールフリー 天然 大海老の刺身 まぐろ納豆 ノンアルコールチュウハイ リンゴ サントリーウーロン茶 [...	2323.3	kcal
1月17日(日)		ヤクルト Ｒ－１ キウイフルーツ 鉄＆カルシウム　ウエハー... チーズバーガー クリームシチュー バナナ カフェオレ 一日分の野菜	青汁 どんべい　天ぷらそばミニ 生玉子 焼きおにぎり	もずく酢 しゃぶしゃぶ キノコ鍋 オールフリー 生玉子 リンゴ サントリー ホット黒烏龍...	2006.1	kcal
1月18日(月)		ヤクルト R-1 キウイフルーツ バナナ 鉄＆カルシウム　ウエハー... 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	鶏のから揚げ 大根と南瓜の炊き合わせ 卯の花 きゅうりのドレッシング ごはん 神州一味噌 即席 15種... ヘルシア緑茶 [ペットボ...	もずく酢 まぐろ納豆 鶏鍋 キノコ鍋 オールフリー コンニャクうどん 白菜（キムチ） ノンアルコールチュウハイ リンゴ サントリーウーロン茶 [...	1643	kcal
1月19日(火)		ヤクルト R-1 キウイフルーツ バナナ 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	エビカツ 麻婆豆腐 もち麦入りポテトサラダ 紫花豆煮 わかめご飯 神州一味噌 即席 15種... ヘルシア緑茶 [ペットボ... ごぼう茶	もずく酢 トマト＆オニオン＆レタス... ゆで玉子 ハーブチキン バージンオリーブオイル えごま油 アマニ油 切干大根の五目煮 オールフリー 納豆 けんちんうどん 白菜（キムチ） リンゴ サントリーウーロン茶 [...	1807.1	kcal
1月20日(水)		ヤクルト Ｒ－１ キウイフルーツ バナナ おにぎり　とり五目 ヘルシア緑茶 [ペットボ... コーヒー 一日分の野菜	豚肉のカレー炒め 湯葉巻きの煮物 さつま芋と豆の煮物 人参とツナの玉子和え ごはん しじみの味噌汁　（薄味） トクホの緑茶 ごぼう茶	もずく酢 トマト＆オニオン＆レタス... バージンオリーブオイル えごま油 アマニ油 枝豆 ザ・プレミアム・モルツ ... キムチ 焼き鳥 久保田万寿 サントリー ホット黒烏龍... 特上握り寿司	2306.2	kcal
1月21日(木)		ヤクルト R-1 キウイフルーツ 鉄＆カルシウム　ウエハー... ホットドック クリームシチュー 豆乳 バナナ コーヒー 一日分の野菜	サバの塩焼き 玉子ときくらげの中華風 白菜のゆず風味 きのこといんげんのソテー ごはん あさりの味噌汁 トクホの緑茶 肉まん ごぼう茶	チャーシュー麺 もずく酢 トマト＆オニオン＆レタス... バージンオリーブオイル ハーブチキン ゆで玉子 アマニ油 えごま油 肉餃子 ザ・プレミアム・モルツ ... ハイボール	2560.7	kcal
1月22日(金)		ヤクルト R-1 キウイフルーツ 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ ココアシリアル フルーツグラノーラ 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	鶏の照り焼き なすのそぼろあん 切干大根のサラダ 大豆ひじき 赤米入りごはん 豆腐とワカメの味噌汁 トクホの緑茶 ごぼう茶	もずく酢 トマト＆オニオン＆レタス... ゆで玉子 ハーブチキン バージンオリーブオイル アマニ油 えごま油 ザ・プレミアム・モルツ ... 鶏の唐揚げ ミックスピザ 赤ワイン リーズナブルスパゲティ ... サントリー ホット黒烏龍...	2380.4	kcal
1月23日(土)		ヤクルト R-1 キウイフルーツ バナナ カツサンド クリームシチュー 森永モカブレンド カフェ... 一日分の野菜	タンメン おにぎり　とり五目 トクホの緑茶	もずく酢 トマト＆amp;オニオン... ハーブチキン ゆで玉子 バージンオリーブオイル アマニ油 えごま油 とろカツオ アサヒ スーパードライ ... ニンニクスライス アジのタタキ 大海老の刺身 まぐろ納豆 久保田万寿 サントリーウーロン茶 [...	2755.1	kcal
1月24日(日)		ヤクルト R-1 キウイフルーツ 鉄＆カルシウム　ウエハー... ツナサンド クリームシチュー バナナ カフェオレ 一日分の野菜	青汁 天ぷらそば 生卵	もずく酢 白菜キムチ ザ・プレミアム・モルツ ... 豚バラ キノコ鍋 久保田万寿 サントリー ホット黒烏龍...	1996.5	kcal
1月25日(月)		ヤクルト R-1 キウイフルーツ 鉄＆カルシウム　ウエハー... バナナ ココアシリアル フルーツグラノーラ 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	高野豆腐の煮物 キャベツとレーズンのサラ... いんげんの味噌ピーナッツ... ごはん 神州一味噌 即席 15種... トクホの緑茶 鶏肉の黒こしょうレモン焼... ごぼう茶	天然ぶりの照り焼き 枝豆 もずく酢 ザ・プレミアム・モルツ ... 海鮮鍋 久保田万寿 ウーロンハイ	2089.1	kcal
1月26日(火)		ヤクルト Ｒ－１ キウイフルーツ バナナ 豆乳 コーヒー 一日分の野菜	サンマの煮付け 春雨の炒め物 揚げなすのおろしかけ さつま芋のレモン煮 五穀米入りご飯 しじみの味噌汁 トクホの緑茶 ごぼう茶	もずく酢 枝豆 トマト＆オニオン＆レタス... ハーブチキン ゆで玉子 バージンオリーブオイル アマニ油 えごま油 ザ・プレミアム・モルツ ... ソースヒレかつ丼 ナポリタン ポテトサラダ 熱燗 まぐろ納豆 ウーロン茶	2371.2	kcal
1月27日(水)		ヤクルト R-1 キウイフルーツ ホットドック クリームシチュー バナナ カフェオレ コーヒー 一日分の野菜	豚肉と野菜の塩炒め じゃが芋とさつま揚げの味... マカロニサラダ 漬物 ごはん 味噌汁　長ねぎ汁 トクホの緑茶 ごぼう茶	ゆで玉子 もずく酢 枝豆 トマト＆オニオン＆レタス... ハーブチキン アサヒ 黒生 [カン] ... キムチ とんこつラーメン バージンオリーブオイル 肉餃子 五目チャーハン 熱燗 ウーロンハイ	2498.4	kcal
1月28日(木)		ヤクルト R-1 キウイフルーツ ホットドック クリームシチュー バナナ カフェオレ コーヒー 一日分の野菜	白身魚の甘酢あんかけ 筑前煮 山菜とキャベツのごま和え 南瓜とひじきの甘煮 ごはん 味噌汁　油揚げ トクホの緑茶	えごま油 もずく酢 トマト＆オニオン＆amp... ハーブチキン ゆで玉子 バージンオリーブオイル アマニ油 ザ・プレミアム・モルツ ... 枝豆 肉餃子 久保田万寿 特上握り寿司 ウーロン茶	2331.7	kcal
1月29日(金)		ヤクルト R-1 キウイフルーツ 鉄火巻き 蟹の味噌汁 サントリー ホット黒烏龍... コーヒー 一日分の野菜	エビフライ ハンバーグ じゃが芋のソテー ツナときゅうりの酢の物 白菜とくらげのナムル 野沢菜梅ご飯 神州一味噌 即席 15種... トクホの緑茶 ごぼう茶	もずく酢 トマト＆オニオン＆レタス... ゆで玉子 ハーブチキン バージンオリーブオイル アマニ油 えごま油 肉餃子 ザ・プレミアム・モルツ ... 久保田万寿 手羽先の唐揚げ サントリーウーロン茶 [...	2101.7	kcal
1月30日(土)		ヤクルト Ｒ－1 キウイフルーツ チキンバーガー クリームシチュー バナナ 豆乳 コーヒー	一日分の野菜 濃厚節系 中華そば 手巻寿司　海老マヨネーズ トクホの緑茶	もずく酢 トマト＆オニオン＆レタス... バージンオリーブオイル アマニ油 えごま油 枝豆 ザ・プレミアム・モルツ ... 久保田千寿 マグロ納豆 カツオの刺身 にんにくスライス 大海老刺身 サントリー ホット黒烏龍...	2144.4	kcal
1月31日(日)		ヤクルト Ｒ－1 キウイフルーツ チーズバーガー クリームシチュー バナナ カフェオレ	天ぷらそば 生卵 親子丼 ウーロン茶	もずく酢 ザ・プレミアム・モルツ ... 鶏鍋 ちゃんこ鍋 稲庭うどん 久保田万寿 サントリーウーロン茶 [...	2480.7	kcal