[健康生活]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

[健康生活]に関する記録ノート

07月05日　7/5 今日も走った。

【健康生活,マラソン】

マラソン同好会の朝トレ参加者は13名（男11・女2）で、６時から準備運動後2.0kmのサーキットコースを済ませた。今日は、8 時から「8時間レースin所沢」が開催されるから、自主トレは早めに走り終えて、スタート位置でＨＭさんやミセスＫＤさんと立ち話を行った。
「2009-07-05 8時間レースin所沢」のフォトアルバムは下記をご参照ください。
◆「所沢ランメイト」
http://sun.ap.t...

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07月04日　7/4 6日振りに12km走った。

【健康生活】

起床し左足を見たら更腫れが引いていた。マラソン同好会の朝トレの集合地に5時55分に到着した。参加者は10名（男9/女1）で準備運動後一斉に走った。
6月28日のマラソン大会以来6日振りだから、恐る恐る走った。
自主トレコースでは、ＳＴさんやＩＳさんと対話しながら走った。
練習を終えた頃にＭＨさんが到着し準備運動中、引き続いてＫＴさんも到着。
自転車で帰宅しようと、自転車のペダルを見ると、焼きソバの...

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07月03日　7/3 　手術日は7月10日と確定！

【健康生活】

◆鼠径ヘルニア◆
起床して直に左足捻挫の状態を確認したら、少し腫れが引いた。
今日は、外科の通院日で、6/29の手術の為の検査結果の報告と入院日の決定が判る日である。
病院に10時半届き副院長から11時に結果を告げられた。
検査結果手術日は7月10日(金)に決定し入院は2～3日で、その後約1ヶ月の通院との旨でした。
（健康記録） ...

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07月02日　”良い”生活習慣

【健康生活】

早寝早起きの「”良い”生活習慣」は、定着したのは良いが、夜９時頃睡魔で寝込み朝３時に起床と同時にＰＣ電源ＯＮ。

早朝４時です。空はどんより雲と多少霧状態です。窓を開けると小鳥達がさえずる声、冷やりとした風で我の手足は鳥肌となってます。
人生６５年過ごし「初の手術」覚悟はしてます。医師の説明では、絶食＝＞下剤＝＞全身麻酔＝＞手術（2～3時間）との旨です。

明日3日（金）の外来通院で、検査結果から...

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06月29日　6/29　手術に備えて検査

【健康生活】

今日の予定は、外科の外来通院日である。病院の待ち合わせ室は、月曜日だから患者で一杯である。名前を呼ばれ外科の主治医からは、鼠径ヘルニアの手術に備えて検査（血液・心電図・腹部レントゲン等）を行うことになった。ついでに「左足が化膿」も診察を受けた。医師からは、「左足が化膿」の原因を聞かれたから、前日の富里スイカロードレースで走った。朝起床したら左足踵がによる「靴摩れ」で化膿していて、アキレス腱辺りが腫...

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02月24日　筋トレ動画健康生活(090224)	【健康生活,通常日記,運動の記録,動画】
健康豆知識と健康日記を連載してます。＜目次＞ (1)健康豆知識腕立て (2)健康日記　 2km を 11分 53秒（5'56/km）で走った。　　　　　　　 13.5km走れば達成確実なので安心した。 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-642.html ...
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02月23日　筋トレ動画健康生活(090223)	【健康生活,通常日記,運動の記録,動画】
健康豆知識と健康日記を連載してます。＜目次＞ (1)健康豆知識スクワット（下半身の筋トレ） (2)健康日記　　朝から雨なので休養（休足）日とした。 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-641.html
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02月22日　スロー筋トレ動画健康生活(090222)	【健康生活,通常日記,運動の記録,動画】
健康豆知識と健康日記を連載してます。＜目次＞ (1)健康豆知識スロー筋トレ (2)健康日記　小平グリーン　ロードの朝トレ会 22.6km を 2時間 24分（6'22/km）で走った。 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-640.html
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02月21日　オフ会特集健康生活(090221)	【健康生活,通常日記,運動の記録】
健康豆知識と健康日記を連載してます。＜目次＞ (1)健康豆知識執筆は休業です。歩き疲れて眠ります。 (2)健康日記　湯島天神周辺お花見散策のオフ会 9km を 4時間（26'40/km）歩きました。 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-639.html
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02月20日　花粉症動画健康生活(090220)	【健康生活,通常日記,運動の記録,動画】
健康豆知識と健康日記を連載してます。＜目次＞ (1)健康豆知識花粉症の抗ヒスタミン薬で副作用に注意 (2)健康日記　 5.1km を 31分 34秒 (6'11/km）で走りました。 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-638.html
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