[食事の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[食事の記録]に関する記録ノート

06月02日　炭水化物まみれ 【通常日記,食事の記録】
やはり飲みすぎだったようで、明け方やや二日酔いで目が覚めかける。気付かなかったふりをして、そのまま６時４５分まで寝たら、ほぼ回復。ここ最近連続で早起き（私なりの）できるようになってきました。「二度寝しないコツは、二度寝しないことしかない」という、そりゃそ～だ、なコメントに感化されてます。ほんとに早起きにシフトしたいと思っている場合には、効きます。
【朝ごはん】
りんごジュースとバナナ。さすがに昨...
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06月01日　うぃ～、仕事メシ 【食事の記録】
今日は晩御飯会社の人と接待メシです。
【朝ごはん】 チーズハムトースト、いいかげんやめればいいのに…。後、朝のビールね。　そんなに会社行くの厭なんかい！？
【昼ごはん】 鯛のリゾット。友達の大盛り発言を流しつつ、ラテではなく、コーヒーにしたことも偉いぞ。
【間食】 非常に、おなかが減ったので、ドライレーズンを一握り。そうすると、即座に空腹がやわらぎ、かつ、晩御飯を食べる前に、電車に乗っている６時ご...
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05月31日　運動で油断、オーバーカロリー 【食事の記録】
今日は朝７時起き、８時から２時間もかけて、遠いコートまでテニスをしに行きました。
【朝ごはん】
車で移動途中、みんなで数年ぶりの朝マックに行くことになり、家で朝食を食べてこなかったことを後悔。そしたら、コーヒーだけ、とかでよかったのにね。せめて、ソーセージエッグマフィンを我慢して、かろうじてサラダの入っているものを選んでみる。　カロリーよりバランス重視ですから！
そして、そのあとみっちり３時間テ...
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05月30日　１０年後１３４ｋｇ 【食事の記録】
この１０年、体重が増え続けていましたが、あまりの衝撃の結果に、一念発起することにしました。
私なりのダイエットルールを書いてみたいと思います。
１．もっと野菜と果物を食べる。
２．アルコールは１日１杯までにする。
３．毎日１５分以上、ストレッチや腹筋をする。
４．夜風呂に入る。 ...
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