1日3食しっかり食べよう　【リエさんの健康管理カラダカラノート】

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07年03月20日（火）

1日3食しっかり食べよう　
< 吐きそう･･･ 　｜　楽しくもあり、残念... >
ここのところずっと、朝食を抜いてしまってたので、
きちんと朝・昼・晩を食べることにしました。
ちゃんとバランスよく食べて、健康的にダイエットを！

【朝ごはん】

スティックパン
カフェオレ

缶コーヒー（微糖）

【昼ごはん】

今日はちょくちょく行く惣菜和食のお店でしっかり手作りランチ♪
家庭的な「豚汁・玉子焼き定食」でした。

豚汁
玉子焼き
焼き厚揚げ
ご飯
お漬物少々


【間食】

抹茶チョコ（チロルチョコ）
ピーナッツパン半分

【晩ごはん】

ご飯
中華スープ
春巻き
エビの中華炒め

【夜食】

干しイモ３枚
チョコレート菓子（200kcal分くらい…）

【今日の感想】

明らかに食後に食べたチョコレート菓子が多い。
まぁ干しイモは許せても、お菓子はあかんよねぇ…。。

明日は我慢しよう。。

と言いつつ、今日、スーパーでチョコフレークが特価やって買ってしまった…。
どうしよう。。

【記録グラフ】
体重
0.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
Q3 2007/03/20 12:36 
こんにちは。一日３食はしっかり食べた方がいいですよ。一食抜いちゃうと次の食事のエネルギーが脂肪に変えられる率が高くなるらしいんです。
ターザンって雑誌知ってますか？雑学はその本で仕入れると自分にあった食生活とか運動サイクルとか分かってくるのでお勧めです。
リエ 2007/03/20 13:29 
＞ひろゆきＱさん
そうですよねー。
朝を抜くとダイエットにも健康にも悪いっていうのは知ってはいたんですが、
なかなか面倒なのと時間がないのと食欲もあんまりないのとで、
ほぼいつも食べない毎日でした…今日からしっかり食べます。
朝ごはんを食べると、昼もしっかりお腹が減ってランチがおいしーです☆
Q3 2007/03/21 09:04 
睡眠時間があまり取れていないようなので、ちょっと辛そうですね。それだと、寝起きが悪くて胃腸が目覚めていないって感じなのでしょうね。
早く起きられる時は良くかんで食べると目が覚めると思います。僕の場合、朝から甘いものを食べて無理矢理脳を起こすという技も使います（笑）
ご参考まで〜
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