ばいとー【ぺにゃさんの健康管理カラダカラノート】

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07年03月24日（土）

ばいとー
< 久々のオフ
今日は12:00～22:30までバイトーん。混んだーーー。立派な運動になってるよ、これ。

【朝ごはん】09:30
・白米＋釘煮　一膳
・サラダ（大根、キュウリ）＋昆布だし　15cmボウル1杯
・BALANCEUP グラノーラ　131kcal

【昼ごはん】16:00（賄い）
・ミニ麻婆豆腐丼　一膳
・魚のフライ　1つ
・レタス　少々
・うなぎパイ　個別包装1つ

【晩ごはん】20:30（賄い）
・フクロ茸と野菜の炒め物　深取皿1枚
・ブタの生姜焼き　少々
・キャベツ炒め　少々
・白米　1/2膳

【間食】
・グレープフルーツゼリーとキウイ　少々
・小豆餡の細春巻き　1/2本

【今日の感想】
賄いは中華で太りそうかもだけど、意識的にセーブできるので、意外と大丈夫。それ以上に動くので、バイトは正統派（食事制限＋運動）に近いダイエットになる。間食はバイト中パートさんに貰った。

【記録グラフ】
体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
47.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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