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07年05月08日（火）
歩き疲れ |
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< 1日1500kca...
｜ 歩数計 >
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朝：腹筋、背筋30回。腕立て10回
夜：腹筋、背筋30回。腕立て20回。踏み台昇降運動60分
通勤時に20分の歩行×4（計80分）
その他に用事があって2時間半程、歩き尽くめ。
普段から歩くのは慣れてるけどさすがに疲れた。
4月末に通販で注文したサプリメントが今日届いたので、早速夕食後から服用開始。CoQ10で疲労感が無くなればいいんだけどな。
【朝ごはん 7：00 670kcal】
・ご飯
・鯖みそ煮
・豆腐半丁くらい
・トマト小2個
・ヨーグルト
・ココア＋コラーゲン
・緑茶
・サプリメント（VC、マルチミネラル）
【昼ごはん 12：00 590kcal】
・ご飯
・かぼちゃの煮物
・ブロッコリーと鶏肉の炒め物
・葱入り卵焼き
・ミニトマト
・緑茶
【間食】
・ペプシ0cal 少々
【晩ごはん 20：00 270kcal】
・シリアル食品＋牛乳
・トコロテン
・ココア＋コラーゲン
・サプリメント（CoQ10、VC、VE、Lシステイン、マルチミネラル）
【夜食】
なし
【今日の感想】
合計、約1530kcal。
きちんと重さを量って計算してみました。調理前に食材の重さを量ってます。
めんどくさかった！
とてもじゃないけど、毎日計算は出来ないなぁ。
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