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07年05月09日（水）
歩数計 |
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< 歩き疲れ
｜ 足の疲労感がとれな... >
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一日にどれくらい歩いているのか。
歩数計を買ったので外出している間の歩数をカウントしてみました。
通勤＋仕事中の移動＋近所へ買い物で、結果は13,453歩。
うち、毎分60歩以上・連続10分以上の『しっかり歩行』歩数が9,581歩。
前日の疲れがとれない為、昇降運動は休んだ。
朝：腹筋・背筋20回、腕立て伏せ10回
【朝ごはん6：30 約630kcal】
・ココア＋コラーゲン
・ご飯
・納豆
・鯖みそ煮
・トマト
・緑茶
・サプリメント（VC、CoQ10、Lシステイン、マルチミネラル）
【昼ごはん12：00 約530kcal】
・ご飯
・ブロッコリーと鶏肉の炒め物
・玉子焼き
・トマト
・梅干し
・緑茶
【間食】
なし
【晩ごはん19：30 270kcal】
・ココア＋コラーゲン
・シリアル食品＋牛乳
・刺身コンニャク
・サプリメント（VC、VE、Lシステイン、CoQ10、マルチミネラル）
【夜食】
・ところてん
【今日の感想】
CoQ10の効果はまだ感じられないなぁ。とにかく昨日の歩き疲れが解消されない。
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