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07年05月11日（金）
逆効果？ |
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< 足の疲労感がとれな...
｜ 基礎代謝を上げたい >
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朝はあまり食べられないのだが、カロリー計算をしながら食べていると『あと、もう一品追加しても大丈夫。栄養もとらないといけないし。』てな感じで食事の量が以前より増えている。
腹八分目どころか、食べ過ぎと感じるくらい。
【運動】
・腹筋30回×2
・背筋30回×2
・腕立て伏せ20回×2
・踏み台昇降運動40分
【歩数】
12909歩
うち、しっかり歩数8533歩（71分間）
【食べたもの】
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・白飯 ・シリアル食品
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・にんじん ・ゴボウ ・かぼちゃ
・シイタケ ・こんにゃく ・ブロッコリー
・トマト ・ネギ ・梅干
・納豆
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・グレープフルーツ
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・鰤 ・メカブ
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・鶏むね肉
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・牛乳
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・緑茶 ・昆布茶 ・ココア
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・アイスクリーム・黒砂糖
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・サプリメント類
VC、VE、マルチミネラル、Lシステイン、CoQ10、
粉末コラーゲン、その他ビタミン剤
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