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07年05月13日（日）
やる気だけはある |
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< 基礎代謝を上げたい
｜ 間食やめられなかっ... >
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今日は特に予定もなく、そんな日の休日はたいていゴロゴロしながら一日過ごしていました。
でも、ここ数日ダイエットやる気に満ち溢れているというかなんというか。今日も歩数計のメモリを１万歩以上にしてやる！
と意気込んで、歩いて２５分程の場所へ買い物に行くのに、思いっきり遠回りし片道１時間以上かけて歩いてみたり。（でも帰りは２５分）
なんだか精神的に調子が良いので、できるだけ長くその波に乗り続けられるといいな。
明日、体重が減ってなくても前向きに行く。
【運動】
・腹筋30回×2
・背筋30回×2
・腕立て伏せ20回×2
・踏み台昇降運動60分
【歩数】
合計：12,610歩
しっかり歩数：11,100歩(100分）
【食事】
・合計1,650kcal
・合計カロリーに対する、朝：昼：夕食の摂取カロリー割合
（36.5％：45.5％：18％）
※間食なし
【食べたもの】
・炊き込みご飯 ・白米 ・シリアル食品
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・玉ねぎ ・ピーマン ・納豆
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・カレイ ・豚もも肉 ・めかぶ
・トコロテン
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・卵 ・牛乳
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・バナナ ・グレープフルーツ
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・コーヒー ・ココア ・昆布茶
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・サプリメント
VC、VE、その他ビタミン剤（B1、B2主体）、CoQ10
Lシステイン、マルチミネラル、Lカルニチン、
粉末コラーゲン
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| 【記録グラフ】 |
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