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07年05月14日（月）
間食やめられなかった |
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< やる気だけはある
｜ 体重最低値やったー >
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アイスクリームかシュークリームが食べたくなったので、どっちにしようか迷った挙句、アイスクリーム買ってきて食べてしまいました。
一応、買う時に１個当りのカロリーを見て決めてます。
間食用には、だいたい多くても２００kcal前後のモノを選んでます。それでも無駄食いには違いないし、摂取カロリーもデカイけど(-_-;)
今日買ったのは、『ＰＩＮＯ抹茶味』
１粒３２kcal×６でトータル１９２kcal。
おいしかったー♪
後悔は、していない。
でもこの調子じゃ、体重減らないなぁ。
【運動】
・腹筋３０回×２
・背筋３０回×２
・腕立て伏せ２０回×２
・踏み台昇降運動６０分
【歩数】
・合計１５，５０９歩
・しっかり歩数１２，２１５歩(１０７分）
【摂取カロリー】
・合計 約１，６５０ｋｃａｌ
※朝：昼：間食：夕食の摂取カロリー割合（37％：28％：13％：22％）
【食べたもの】
・ご飯 ・シリアル食品
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・大根 ・しめじ ・ほうれん草
・納豆 ・ネギ ・ゴボウ
・ニンジン ・サラダ菜 ・ニンニク（微量）
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・ワカメ ・カレイ
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・鶏もも肉
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・牛乳 ・鶏卵
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・緑茶 ・ココア ・コーヒー ・昆布茶
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・アイスクリーム ・黒砂糖１カケ
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・サプリメント
VC、VE、CoQ10、Lシステイン、マルチミネラル、
その他ビタミン剤（B1、B2など）、カルニチン、
粉末状コラーゲン
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