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07年05月15日（火）
体重最低値やったー |
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< 間食やめられなかっ...
｜ お土産のお菓子 >
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って喜んでた日。
5月20日現在、思い出しながら書き込みやってます。
朝、体重が減ってるに気をよくしたのか、間食に抹茶シュークリーム食べてます(^_^;)
いかんなぁ。
【朝ごはん 7:00 約600kcal】
・ご飯96g
・納豆1パック
・みそ汁（豚もも肉、ニンジン、玉ねぎ）
・トマト1個
・黒砂糖1カケ
・キムチ少々
・ココア
・サプリメント（VC、CoQ10、Lｼｽﾃｲﾝ、Lｶﾙﾆﾁﾝ、ｺﾗｰｹﾞﾝ、ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ）
【昼ごはん 12：30 約600kcal】
・スープスパゲティ
・ゆで玉子1個
・ほうれん草のおひたし
・コーヒー1杯
【間食 約210kcal】
・抹茶シュークリーム1個
【晩ごはん 19：00 約245kcal】
・フルーツグラノーラ30g＋牛乳50ml
・ココア
・昆布茶
・サプリメント（VC、VE、CoQ10、Lｼｽﾃｲﾝ、ｺﾗｰｹﾞﾝ、ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ、その他 ﾋﾞﾀﾐﾝ剤）
【夜食】
なし
【今日の感想】
合計、約1,660kcal摂取。
朝・昼・間食・晩での摂取割合、37.5%：37.5%：13.13%：15.30%
【今日やった運動】
・腹筋30回×2
・背筋30回×2
・腕立て伏せ20回×2
・踏み台昇降運動60分
・歩いた歩数14,273歩
しっかり歩数13,261歩(117分）
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