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07年05月16日（水）
お土産のお菓子 |
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< 体重最低値やったー
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5月20日に当日のメモを見ながら、記憶を辿りながら書き込みです。
たまーに他の人からお菓子とか頂いたりします。
出張帰りの人とか、観光地へ出かけてた人からとか。
こういうのは断るのも失礼かと思い、有難く頂戴することにしています。
でも、パッケージのどこかにカロリーが記載されていないかと、こっそり探してしまうんですよね(-_-;)
大抵記載されてないんだけど。
【朝ごはん 7：00 約610kcal】
・ご飯110g
・納豆1パック
・豚もも肉（焼）
・トマト1個
・ほうれん草のおひたし海苔付き
・みそ汁（大根）
・緑茶
・ココア
・サプリメント（VC、CoQ10、Lｼｽﾃｲﾝ、Lｶﾙﾆﾁﾝ、ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ、ｺﾗｰｹﾞﾝ）
【昼ごはん 12：00 約530kcal】
弁当持参
・ご飯100g
・玉子焼き
・ごぼうとにんじんのきんぴら
・鶏むね肉とシメジの炒め物
・サラダ菜
・緑茶
【間食 カロリー不明約100kcalくらい？】
・うなぎパイ1つ
【晩ごはん】
・フルーツグラノーラ30g＋牛乳100ml
・ココア
・昆布茶
・サプリメント（VC、VE、CoQ10、Lｼｽﾃｲﾝ、ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ、ｺﾗｰｹﾞﾝ、その他ﾋﾞﾀﾐﾝ剤）
【夜食】
なし
【今日の感想】
合計、約1,510kcal摂取。
朝：昼：間食：夕食の摂取カロリーの割合、40%：35%：7%：18%
【今日やった運動】
・腹筋30回
・背筋30回
・腕立て伏せ20回
・今日の歩数11,680歩
しっかり歩数10,538歩（90分）
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