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07年05月17日（木）
カロリーオーバー1日目 |
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< お土産のお菓子
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5月20日にメモ見ながら書き込み中・・・
このあたり、夕方からの空腹感が酷かった。
帰宅途中、眩暈がしそうな気がしてました。
で、夕食のみシリアル食品を馬鹿食い。これが翌日も続くワケで
(-_-;)
この日のカロリーだけなら、ハードな運動をこなせば帳消しにできただろうに。
【朝ごはん7：30 約650kcal】
・ご飯133g
・みそ汁（豚もも肉、ワカメ、ネギ）
・納豆1パック
・ほうれん草のおひたし
・レンコン少々
・緑茶
・ココア
・サプリメント（VC、CoQ10、Lｼｽﾃｲﾝ、Lｶﾙﾆﾁﾝ、ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ、ｺﾗｰｹﾞﾝ）
【昼ごはん12：00 約490kcal】
・ご飯
・玉子焼き(ネギ入り）
・ごぼうとニンジンのきんぴら
・鶏肉とシメジの炒め
・サラダ菜
・緑茶
【間食】
なし
【晩ごはん19：30 約1,355kcal】
・フルーツグラノーラ＋牛乳
・バナナ1本
【夜食】
なし
【今日の感想】
合計、約2,500kcal摂取。
朝：昼：晩の摂取割合は、26%：19.6%：54.2%
も、晩ごはんで1日の半分以上摂取て。なにこれ。
【今日やった運動】
・腹筋30回
・背筋30回
・腕立て伏せ20回
・今日の歩数9,138歩
しっかり歩数7,032歩（63分）
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